《黄帝内经》中的春季养生智慧
原文：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。网上通俗解释：春天3个月，草木发芽，天地一派生机，万物欣欣向荣。此时人们应该晚睡早起，在庭院缓步而行，披散头发，舒展形体，使意志顺应春生之气而舒畅条达，而不要损害、克伐它。要顺应春天的生养法则，违背这个法则，就要伤及肝气，生长之气不足，到夏天就会发生寒性病变。我的综合理解：既然是学习吗，就要独立思考，批判思维，否则人云亦云，又不去记，毫无意义。关于本期内容，我听了很多人的观点，也看了很多资料，我个人感觉，古人对于自然世界的理解偏于仿生思维，原生态思维。因为古人没有更先进的检测手法，所以只能根据观察推理。举个例子：有一次听一位道教达人讲述，说为何古代道士炼丹都用矿石而不太用草木呢？答曰：因为古人看到草木寿命皆有限量，而看着大山不灭，岩石不朽，长命百岁，就认为这里面一定有长寿的因子在里面，于是乎就找岩石，找什么岩石呢？根据五行各种理论，要找有不同颜色的，这样，朱砂，雄黄之类的彩色矿物就进入了炼丹原料！听完我倒吸一口凉气，太恐怖了！我之所以说这些，是想论述一个观点，那就是对于古人的一些记述要辩证和批判性的看待，至于辨别的深浅，看自己的知识容量和层次了。本着这样的思路，我综合我听到的说一下我的理解。春天三个月，是发陈出新的时节，天地万物复苏，欣欣向荣，人要晚睡早起（晚睡9点睡，早上4点起，这对于工作多的人根本做不到，我可以11点睡，6点起），穿着宽松的衣服（运动服），在庭院里（没条件的只能是小区中心广场或马路边，早起车少污染还少点）披头散发（古人都是长头发，现在男生都寸头了，没法披头散发了，其实质意思是说成放松状态），缓步而行（做舒缓运动，不要玩命折腾，做剧烈运动）。让自己的意志抒发（我的理解是让自己斗志昂扬，一年之计在于春，春天是鼓舞士气，制定计划的时节，我联想的是早上起来听着舒缓音乐慢跑或快步走，同时思考自己一年的计划，给自己加油），生而勿杀，予而勿夺（有解释说，多做令生之事，不要限制它，多给与，不要去破坏，例如，苹果，要多施肥，不要轻易折树枝，这样就毁了那个芽，丢了那个枝条上的苹果，学过园艺的都知道，施肥靠谱，而不剪枝不行，该剪的枝条必须剪，该除草必须早除草，我觉得应该是，为了更好完成一年计划，要多播种，多想点子，多找可能性），赏而勿罚（有人解释，对于周边人和小孩子要多奖赏鼓励，少去惩罚，这句话有一定道理，春节结束大家都来上班了，公司和单位要开个会，明晰目标，鼓舞士气，多鼓励，少去批评，然后大家才满怀热情的去工作，但是！对于工作态度有问题的人，也必须批评！可以单叫屋里去批评，不要迷信这个！），这就是顺应春气（仿生思维开始了），养生之道也。如果不这样干，就会伤肝，夏天就会得寒病（容易发腹泻等），春季没打好基础，就不能很好巩固夏季健康。回读了下我上面的注释，感觉真是俗不可耐啊，尽管如此，这些都是我内心深处最为直白的理解，只是没有文文绉绉的修饰啥，不知道其他不学中医的人内心如何理解？欢迎大家私信见解。一年之计在于春，春天是制定一年计划，鼓舞士气，去大干一场的开始，因此，无论在工作和生活上，人应该在春季制定好一年的计划，多多激励身边的人和自己的团队，鼓舞士气，在生活上，人应该适当晚睡早起，锻炼身体，疏松筋骨，保持愉悦心态（计划得当，身体健康，心态就好），准备白球鞋和鲜艳的衣服，抽时间春游，欣赏杨柳依依的河堤，观赏漂亮的樱花、杏花和桃花，呼吸花儿和泥土的清香。准备单反相机，照漂亮的花草虫鱼，同时也和朋友家人留下难忘的合影。春天天气多变，要注意保暖，小心感冒。《四季养生食谱1001例》中提到，春季饮食掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。早春适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、小葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜也野菜。不宜食用人参等温热补品，以免加重身体内热，损伤人体正气，应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等凉性事物。仲春饮食宜辛甘，适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的事物，同时注意摄入足够维生素，提高免疫力。晚春饮食宜清淡，可以选择甘蔗汁、荠菜、百合、鸭肉、苦瓜、紫菜、还带、海蜇、绿豆等平补食物，少食辛辣、肥腻之物。
