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    《黄帝内经》中的春季养生智慧

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    点击次数:430 更新时间:2018年03月15日11:34:15 打印此页 关闭

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        苍 术 网


    《黄帝内经》中记述的春季养生要点

    原文:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

    网上通俗解释:春天3个月,草木发芽,天地一派生机,万物欣欣向荣。此时人们应该晚睡早起,在庭院缓步而行,披散头发,舒展形体,使意志顺应春生之气而舒畅条达,而不要损害、克伐它。要顺应春天的生养法则,违背这个法则,就要伤及肝气,生长之气不足,到夏天就会发生寒性病变。

    我的综合理解:既然是学习吗,就要独立思考,批判思维,否则人云亦云,又不去记,毫无意义。关于本期内容,我听了很多人的观点,也看了很多资料,我个人感觉,古人对于自然世界的理解偏于仿生思维,原生态思维。因为古人没有更先进的检测手法,所以只能根据观察推理。举个例子:有一次听一位道教达人讲述,说为何古代道士炼丹都用矿石而不太用草木呢?答曰:因为古人看到草木寿命皆有限量,而看着大山不灭,岩石不朽,长命百岁,就认为这里面一定有长寿的因子在里面,于是乎就找岩石,找什么岩石呢?根据五行各种理论,要找有不同颜色的,这样,朱砂,雄黄之类的彩色矿物就进入了炼丹原料!听完我倒吸一口凉气,太恐怖了!

    我之所以说这些,是想论述一个观点,那就是对于古人的一些记述要辩证和批判性的看待,至于辨别的深浅,看自己的知识容量和层次了。本着这样的思路,我综合我听到的说一下我的理解。

    春天三个月,是发陈出新的时节天地万物复苏,欣欣向荣人要晚睡早起(晚睡9点睡,早上4点起,这对于工作多的人根本做不到,我可以11点睡,6点起),穿着宽松的衣服(运动服),在庭院里(没条件的只能是小区中心广场或马路边,早起车少污染还少点)披头散发(古人都是长头发,现在男生都寸头了,没法披头散发了,其实质意思是说成放松状态),缓步而行(做舒缓运动,不要玩命折腾,做剧烈运动)。让自己的意志抒发(我的理解是让自己斗志昂扬,一年之计在于春,春天是鼓舞士气,制定计划的时节,我联想的是早上起来听着舒缓音乐慢跑或快步走,同时思考自己一年的计划,给自己加油),生而勿杀,予而勿夺(有解释说,多做令生之事,不要限制它,多给与,不要去破坏,例如,苹果,要多施肥,不要轻易折树枝,这样就毁了那个芽,丢了那个枝条上的苹果,学过园艺的都知道,施肥靠谱,而不剪枝不行,该剪的枝条必须剪,该除草必须早除草,我觉得应该是,为了更好完成一年计划,要多播种,多想点子,多找可能性),赏而勿罚(有人解释,对于周边人和小孩子要多奖赏鼓励,少去惩罚,这句话有一定道理,春节结束大家都来上班了,公司和单位要开个会,明晰目标,鼓舞士气,多鼓励,少去批评,然后大家才满怀热情的去工作,但是!对于工作态度有问题的人,也必须批评!可以单叫屋里去批评,不要迷信这个!),这就是顺应春气(仿生思维开始了),养生之道也。如果不这样干,就会伤肝,夏天就会得寒病(容易发腹泻等),春季没打好基础,就不能很好巩固夏季健康。

    回读了下我上面的注释,感觉真是俗不可耐啊,尽管如此,这些都是我内心深处最为直白的理解,只是没有文文绉绉的修饰啥,不知道其他不学中医的人内心如何理解?欢迎大家私信见解。
    总结一下:春天3个月该如何行动呢?
    一年之计在于春,春天是制定一年计划,鼓舞士气,去大干一场的开始,因此,无论在工作和生活上,人应该在春季制定好一年的计划,多多激励身边的人和自己的团队,鼓舞士气,在生活上,人应该适当晚睡早起,锻炼身体,疏松筋骨,保持愉悦心态(计划得当,身体健康,心态就好),准备白球鞋和鲜艳的衣服,抽时间春游,欣赏杨柳依依的河堤,观赏漂亮的樱花、杏花和桃花,呼吸花儿和泥土的清香。准备单反相机,照漂亮的花草虫鱼,同时也和朋友家人留下难忘的合影。春天天气多变,要注意保暖,小心感冒。


    养生书里说:春季饮食适合吃啥?
    《四季养生食谱1001例》中提到,春季饮食掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。

    早春适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、小葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜也野菜。不宜食用人参等温热补品,以免加重身体内热,损伤人体正气,应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等凉性事物。

    仲春饮食宜辛甘,适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的事物,同时注意摄入足够维生素,提高免疫力。

    晚春饮食宜清淡,可以选择甘蔗汁、荠菜、百合、鸭肉、苦瓜、紫菜、还带、海蜇、绿豆等平补食物,少食辛辣、肥腻之物。
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